Ejercicios recomendados después de una cirugía.

Hola a tod@s, este mes es especial, Octubre , en nuestra tienda este mes siempre va unido al cáncer de mama por eso y siguiendo el post anterior os voy a dejar unos consejos, esta vez de ejercicios recomendados después de una cirugía de estas características.

Antes de nada es muy importante hablar con el médico antes de iniciar cualquier plan de ejercicios para decidir cuales son los mas recomendables. Algunos ejercicios no deberán realizarse si todavía hay puntos de sutura o drenajes.

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Lo normal es poder comenzar estos ejercicios después de una semana posterior a la cirugía, pero asegúrate de tener el visto bueno del médico antes de realizar los siguientes ejercicios.

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1.- Practica ejercicios de respiración profunda, esto ayudará a mantener el movimiento del tórax haciendo que los pulmones funcionen mejor, acostada boca arriba respira despacio y profundamente, inhala todo el aire que puedas intentando expandir el abdomen y pecho alejando el ombligo de la columna vertebral, repitiéndolo cinco o seis veces, esto te ayudará a relajarte.
2.- Utilizar el brazo afectado para hacer las cosas cotidianas peinarse, asearse, lavarse los dientes o vestirse ayudará a una pronta y mejor recuperación.
3.-Ejercitar el brazo afectado mientras está levantado, abriendo y cerrando la mano unas 15 o 20 veces.
4.- Con el codo doblado intentar tocar el mismo hombro y posteriormente el hombro contrario.
5.- Es recomendable repetir estos movimientos 3 o 4 veces al día , de esta manera ayudaremos a instaurar el movimiento  y permitiremos que fluya el liquido linfático evitando así un linfedema de brazo.
6.- Usar ropa holgada y cómoda para hacer su tabla de ejercicios.
8.-Haz tus ejercicios lentamente sin movimientos bruscos.
9.- Es recomendable hacer la tabla de ejercicios después de una buena ducha caliente, de esta forma los músculos están más relajados.

MUCHO ÁNIMO A TODAS, OS DESEO UNA MUY PRONTA RECUPERACION!!!!!!